¿Qué es el trastorno afectivo estacional?
El trastorno afectivo estacional (TAE) también conocido como depresión afectiva estacional (DAE), es un tipo de trastorno del estado de ánimo que se produce de forma cíclica, generalmente durante los meses de otoño e invierno, aunque también puede ocurrir en primavera o verano, pero es menos común. Se cree que la falta de luz solar durante los meses de invierno puede desencadenar cambios en los niveles de serotonina y melatonina en el cerebro, lo que puede contribuir a los síntomas de la depresión estacional.
¿Cuáles son sus síntomas?
Los síntomas suelen ser similares a los de depresión mayor, pero tienden a presentarse de manera estacional. Algunos de los síntomas comunes incluyen:
- Tristeza persistente o sensación de vacío.
- Fatiga o falta de energía.
- Cambios en el patrón del sueño, como dormir demasiado o tener dificultad para conciliar el sueño.
- Aumento del apetito, especialmente por carbohidratos.
- Dificultad para concentrarse o tomar decisiones.
- Perdida de interés en actividades que antes d disfrutaban.
- Sentimientos de desesperanza, inutilidad o culpa.
- Irritabilidad o agitación.
¿Cuáles son sus tratamientos?
Algunos tratamientos pueden incluir:
- Terapia de luz: La terapia de luz, también conocida como fototerapia, implica exponerse a una luz brillante durante un período de tiempo específico cada día, generalmente por la mañana. Esta luz artificial imita la luz solar natural y puede ayudar a regular los ritmos circadianos y mejorar el estado de ánimo en personas con DAE.
- Terapia cognitivo-conductual (TCC): La TCC es una forma de terapia que se enfoca en cambiar patrones de pensamiento negativos y comportamientos poco saludables. Puede ayudar a las personas con DAE a identificar y desafiar pensamientos distorsionados y desarrollar habilidades para manejar el estrés y regular las emociones.
- Medicamentos antidepresivos: En algunos casos, los médicos pueden recetar antidepresivos, como los inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS) o los inhibidores de la recaptación de serotonina y norepinefrina (IRSN), para ayudar a aliviar los síntomas de la DAE. Estos medicamentos pueden tomar varias semanas para mostrar efectos completos y deben ser recetados y monitoreados por un profesional de la salud.
- Ejercicio regular: El ejercicio físico regular puede ser beneficioso para mejorar el estado de ánimo y reducir los síntomas de la depresión, incluida la DAE. Incluir actividades físicas como caminar, correr, nadar o practicar yoga en la rutina diaria puede ayudar a aumentar los niveles de energía y reducir el estrés.
- Cambio en el estilo de vida: Realizar cambios en el estilo de vida, como mantener una dieta saludable, asegurarse de obtener suficiente sueño, practicar técnicas de relajación y establecer una rutina diaria estructurada, también puede ser útil para manejar los síntomas de la DAE.