¿Qué es la despersonalización?
La despersonalización es un síntomas psicológico en el que una persona experimenta una sensación de extrañeza o distanciamiento de si misma. Puede sentirse como si estuviera viendo su vid desde fuera de su propio cuerpo o como si estuviera en un sueño. Es común en trastornos de ansiedad, depresión y trastornos disociativos.
¿Cuáles son sus síntomas?
Los síntomas de la despersonalización pueden variar de una persona a otra, pero algunos de los mas comunes son:
- Sensación de desconexión del propio cuerpo o de la realidad.
- Sentirse como si estuvieras observando su vida desde fuera de su cuerpo.
- Sensación de irrealidad o como si estuviera en un sueño.
- Falta de conexión emocional con las experiencias propias.
- Sensación de que el tiempo pasa de forma extraña o distorsionada.
- Dificultad para recordar eventos pasados de manera clara.
Estos síntomas pueden causar angustia significativa y afectar la calidad de vida de la persona que los experimenta.
¿Cuáles son sus tratamientos?
Los tratamientos de la despersonalización pueden ser:
- Terapia cognitivo-conductual(TCC): Esta terapia ayuda a identificar y cambiar patrones de pensamientos y comportamientos que contribuyen a la despersonalización.
- Terapia de exposición: Esta técnica gradualmente expone a la persona a situaciones que desencadenan la despersonalización, ayudándola a desarrollar una respuesta menos intensa.
- Terapia farmacológica: Algunos medicamentos, como los antidepresivos o los ansiolíticos, pueden ayudar a reducir los síntomas asociados con la despersonalización.
- Terapia de integración sensorial: Esta terapia se centra en ayudar a la persona a reconectar con sus sentidos y sensaciones físicas.
- Mindfulness y técnicas de relajación: Practicar técnicas de mindfulness y relajación puede ayudar a reducir la ansiedad y mejorar la sensación de conexión con el presente.